Berjalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan apapun. Meski sangat sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa. Berjalan kaki jika dijalani dengan rutin dan baik bisa menurunkan berat badan dengan sendirinya. jalan kaki yang seperti apa yang dapat menurunkan berat badan secara rutin. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan saat berjalan kaki.
Jalan kaki santai mungkin tidak akan membuat Anda berkeringat dan metabolisme di dalam tubuh tidak meningkat. Menggunakan pakaian yang agak tebal dan berat seperti rompi pemberat atau membawa dumbbell ukuran 2-3 kilogram di tangan kiri dan juga tangan kanan dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Jalan kaki secara biasa hanya sudah dapat membakar lemak pada tubuh Anda. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara lebih cepat, Anda harus ada sedikit tantangan yang dilakukan seperti membawa beban 2-3 kilogram. Namun jika tubuh Anda mengalami obesitas, beban tambahan mungkin tidak diperlukan untuk sementara.
Tantangan dalam berjalan kaki yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat tidak hanya membawa pemberat. Anda juga bisa memilih jalanan yang tidak landai. Artinya jalanan yang dipilih memiliki tanjakan yang cukup menantang dan membuat kita harus berusaha lebih kuat kalau ingin menaklukkannya. Anda bisa menggunakan tangga umum yang jarang dilewati banyak orang sebagai sarana untuk berjalan kaki demi menurunkan berat badan secara cepat.
Anda juga bisa melakukan jalan kaki ini di jalanan pedesaan atau kawasan persawahan. Biasanya kawasan itu masih memiliki medan yang menantang dan bisa membuat Anda jadi mudah membakar lemak. Jalanan menanjak membutuhkan usaha yang jauh lebih besar. Oleh karena itu lakukan sebanyak beberapa kali saja dalam seminggu agar kaki tidak mudah sakit.
Ada dua tipe orang yang melakukan olahraga lari atau jalan kaki. Pertama, mereka yang suka melakukannya dalam jarak yang jauh sekali dengan waktu yang lama demi mengejar target yang telah ditetapkan. Namun, ada pula yang lebih suka untuk melakukannya sedikit demi sedikit hingga akhirnya mampu memenuhi target yang sebelumnya sudah ditetapkan.
Anda bisa melakukan salah satu dari metode jalan kaki ini. Namun, secara umum jalan dengan durasi pendek dan berkali-kali jauh lebih baik. Pembakaran bisa berjalan dengan lebih banyak dan tidak sulit untuk melakukannya. Dalam satu hari Anda bisa membagi waktu jalan kaki sebanyak tiga kali untuk membuat tubuh lebih sehat.
Pernahkah Anda mendengar rekomendasi langkah sebanyak 200 langkah dalam satu hari? Rekomendasi ini muncul berdasarkan studi yang dilakukan pada tahun 2016 silam. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk melakukannya secara perlahan-lahan.
Langsung mendapatkan angka lebih dari 200 langkah memang tidak mudah bagi seseorang yang belum terbiasa. Itulah kenapa kita disarankan untuk melakukannya secara bertahap. Misal pada bulan pertama kita melatih langkah minimal 500 langkah lalu bertambah hingga 900 di akhir bulan. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tubuh mudah menyesuaikan diri. Selain itu jalan kaki saat membersihkan rumah atau saat beli sesuatu juga dihitung sebagai langkah juga.
Itulah beberapa ulasan tentang jalan kaki yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda tidak bisa melakukan olahraga berat seperti lari atau angkat beban, jalan kaki adalah salah satu pilihan yang tepat. Apalagi dengan memanfaatkan beberapa hal di atas, Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
0 comments