Manfaat Olah Raga Pagi Untuk Hidup yang Lebih Sehat

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang harus kita lakukan secara cukup dan teratur setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat seperti Imun tubuh menjadi kuat, aliran darah berjalan dengan lancar, dan tidak mengalami obesitas.

Manfaat olahraga di pagi hari

Beberapa orang cenderung enggan melakukannya olahraga, walaupun sebenarnya mereka sudah mengetahui betul manfaat yang didapat dari berolahraga. Hal ini terjadi karena mereka terlalu meremehkan pentingnya kesehatan dan didukung oleh rasa malas. Untuk menyiasati agar Anda tetap bermoot untuk olahraga dengan baik dan rutin, lakukan di pagi hari. Selain membuat rasa malas hilang, olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat sebagai berikut.

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru melalui pernafasan secara maksimal. Kalau dua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.

Dipagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga karena udara yang masih sejuk, segar dan cuaca tidak terlalu panas. Melakukan olahraga jenis apa pun masih bisa membuat Anda bersemagat dari awal hingga akhir. Sekarang bayangkan kalau Anda melakukan olahraga di sore atau siang hari. Selain Anda sudah lelah karena aktifitas Anda, udara di sore hari juga sudah kotor dan terasa panas. Hal tersebut menjadikan Anda untuk berolahraga menjadi sulit untuk dilakukan.

Melakukan olahraga pada pagi hari juga dapat meningkatkan fokus yang dimiliki seseorang menjadi lebih baik. Fokus yang baik akan membuat tubuh menjadi mudah untuk bekerja dan menyelesaikan semua pekerjaan dengan pertimbangan yang matang. Selain itu fokus yang baik juga dapat menghindarkan kita dari kecelakaan kerja.

Pada penderita diabetes tipe 1, menjaga keseimbangan dan kesetabilan darah menjadi faktor yang sangat penting, namun tidak sedikit juga penderita diabetes yang mengalami penurunan gula darah yang berlebihan dikarenakan jarang olah raga. Penurunan ini menyebabkan beberapa masalah seperti tubuh jadi sangat lemas, bahkan samapai ada yang menjadi tidak sadarkan diri. Dari penelitian yang dilakukan, melakukan olahraga di pagi hari bisa membuat gula darah jadi terjaga dan tidak terlalu rendah.

Banyak orang berusaha menurnkan berat bada demi menjaga dan mempunyai tubuh yang ideal. Olahraga di pagi hari akan membuat Anda jadi semangat untuk melakukannya. Kalau Anda melakukan olahraga secara rutin, lemak di tubuh juga ikut menurun dengan sendirinya. Imbangi olahraga dengan minum air putih dan memakan makanan yang tepat.

Melakukan olahraga di pagi akan membuat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang menjadi lebih stabil. Mereka yang cenderung memiliki tekanan darah cukup tinggi bisa melakukan olahraga di pagi hari supaya mereka bisa mengalami penurunan tekanan darah yang memicu masalah kronis dan penyakit berbahaya lainnya.

Olahraga pada pagi hari dengan mengjidup udara yang masih bersih dan menyegarkan akan membuat pikiran menjadi lebih segar. Kalau Anda melakuk olah raga di pagi hari secara cukup dan rutin, mood atau suasana hati Anda di pagi hari akan berjalan dengan baik dan aktivitas yang dilakukan berjalan lancar. Seseorang yang jarang olahraga biasanya memiliki mood yang lebih buruk, itu dikarenakan tubuh yang jarang olahraga akan terasa tidak segar dan mudah lelah.

Rutin melakukan olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa memperbaiki gangguan tidur yang selama ini terjadi. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, Anda seisai kerja, tubuh akan mulai lelah dan Anda mudah sekali merasa kantuk kemudia tertidur. Tidur yang yang Anda dialami karena rasa lelah akan menjadi lebih nyenyak dari sebelumnya. Itulah mengapa olah raga menjadikan tidur seseorang menjadi lebih berkualitas.

Jika Anda sudah membaca dan mengetahui manfaat olah raga di pagi hari maka mulai sekarang lakukanlah olahraga di pagi secara rutin dan cukup, misal setiap tiga hari sekali atau maksimal tiga kali dalam satu minggu. Kalau Anda mengalami gangguan tidur seperti mudah sekali mengalami insomnia, cobalah lakukan olahraga di pagi hari dengan rutin lalu rasakan manfaatnya secara langsung.